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vi標識思路：

光線對我們的影響比我們意識到的要多得多。我們所處的照明類型會影響我們的工作效率、注意力和決策能力。暴露在光線下支配著我們的睡眠周期，過度暴露在光線下會對我們的眼睛造成永久性傷害。照明甚至對我們的情緒有重大影響。

照明專家為商店、餐館、酒店、體育中心、博物館、劇院和其他企業提供建議，告訴他們如何利用燈光營造最佳氛圍。照明可以創造一種令人興奮的氣氛，或者一種輕松的氣氛。它可以創造一種空間感或親密感。

照明實際上會影響我們的感覺。如果商家利用照明讓我們有好心情享受他們的產品（想想高檔餐廳),或者快速購物（想想廉價超市的明亮燈光),為什么我們不能利用照明在家里創造好心情呢？

請繼續閱讀，了解更多關于照明的有趣事實，以及如何在家中使用燈光，確保你處于最佳狀態，充分利用這個特殊的空間。

陽光如何影響睡眠

睡眠和醒來的周期由夜晚（黑暗)和白天的周期支配。光線、黑暗和睡眠之間的關系被稱為晝夜節律，它們有助于維持睡眠和清醒的周期。

陽光、褪黑激素和血清素之間存在復雜的關系。褪黑激素是一種控制睡眠的激素，而血清素是一種重要的化學神經遞質，與清醒狀態和快樂情緒有關。當太陽下山時，身體產生更多的褪黑激素，即睡眠激素，而血清素水平隨著陽光的照射而增加。

維生素D也參與其中。當太陽紫外線照射我們的皮膚時，我們就會獲得維生素d，高水平的維生素D會增加血清素水平。光線對我們的情緒有著生理上的影響。

光線如何影響情緒

自然光對我們的情緒和情感有鎮靜作用，而缺乏光線或糟糕的人工照明對我們有不利影響，甚至會引發抑郁。神經遞質血清素在黑暗的日子里直線下降，導致我們快樂水平的變化。

家里的光線也會對情緒產生影響。早晨暴露在較冷的藍光下會觸發交感神經系統，帶來清醒，幫助我們更加警覺。溫暖的光線對副交感神經系統有更大的影響，可以放松我們，所以在晚上我們需要放松的時候更有用。

家居照明藝術

家中照明也有可能提升情緒，增強信心。以下是對不同家居照明風格的快速總結，以及如何利用它們為你的家居和日常生活帶來和諧。

明亮的燈光-工作照明

人造強光在辦公樓和學校里很常見。這是因為這些都是我們大腦最需要刺激的地方。為此，最常見的照明類型是熒光照明，因為它超級亮、節能且成本相對較低。

我們經常在家里的廚房里使用明亮的燈光，或者在家庭辦公室里使用臺燈。明亮的熒光帶照明在我們的車庫里很常見。本質上，明亮的燈光有助于我們在工作時看得更清楚、注意力更集中，無論是做飯、在車庫里擺弄汽車零件、學習還是處理文書工作。

然而，家中過度明亮的照明會讓我們感到緊張和不安。在燈泡暴露的地方，沒有燈罩的照明會刺激眼睛，造成不和諧。

柔和的燈光——放松的照明

明亮的燈光很刺激，會投下陰影，會產生焦慮感，而柔和的燈光會營造一種親密而放松的氛圍。

對于您家中想要放松的空間，如休息室和臥室，柔和的燈光選擇將有助于創造一個寧靜的氛圍。

當在更適合工作照明的地方使用時，昏暗的照明會導致眼睛疲勞。確保用合適的照明方式照亮家中任務豐富的區域。

自然光照

糟糕的自然光會引發抑郁，并對免疫系統產生負面影響。事實上，光療法正被用來治療一些抑郁癥。

盡量在白天通過窗戶和天窗最大化自然采光。考慮到這一點，你可能需要重新審視一下你的窗戶處理方式。雖然遮光簾是兒童房幫助睡眠的好主意，但要確保白天打開遮光簾讓光線進入室內。

注意家中的照明可以讓你心情更好。

圖片來源：卡莉謝伊

（客座博文)

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vi標識文章總結：