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如果不加以控制，經營企業的壓力會表現為生產率下降、人員流動增加和嚴重的心理健康挑戰。

在這樣的變革時代，你如何平衡業務優先級與關心自己和員工的需求？正念已被證明有助于小企業強化價值觀、增加信任、提高敏捷性，并優雅地應對挑戰。

什么是正念，為什么它很重要？與普遍的看法相反，正念并不局限于靜坐冥想。

事實上，耶魯醫學院的專家強調了正念的長期益處——他們說這根本不需要包括冥想。更確切地說，正念是不加判斷地觀察當下的想法和感受。我們要做的事情越多，正念就變得越難——但這些緊張的時刻是它變得最重要的時候。

研究顯示，正念對健康有直接影響。一項研究顯示，虛擬工作場所的正念計劃不僅能減輕壓力，還能提升彈性和活力。額外的研究表明，正念和減少工作與生活的沖突之間有著明顯的聯系——還能增加注意力和工作滿意度。

這些福利很重要，因為全球疫情將員工壓倒性優勢提升到了新的高度。持續的壓力和對新冠肺炎的恐懼已經對注意力、動力、睡眠和自我護理構成了威脅——這種組合可能會導致倦怠。由于正念可以幫助員工更好地承受家庭和工作中的挑戰（同時提高靈活性和熱情),這對員工和你的底線是雙贏的。

頂部空間通過sales force頂空為更多的工作場所帶來了正念，這是一款正念應用程序，是工作場所心理健康的開拓者。這是他們如何在新冠肺炎航行的。

了解更多如何在工作中運用正念工作中的正念是什么樣子的？為了回答這個問題，我們求助于銷售力量產品管理和在線銷售副總裁希瑟阿特金森希瑟阿特金森.除了每天的冥想練習，阿特金森還堅持了20年，每周練習三次瑜伽，這有助于她實現身心連接。作為與團隊分享正念活動的倡導者，阿特金森在過去的一年里將健康和自我護理作為自己和團隊的首要任務。以下是她關于在工作中實現正念的建議。

1.對阿特金森來說，正念源于你自己的中心。"不管發生什么事情，不管有多少噪音和不確定性，都要能夠在自己身上找到一個地方，在那里你可以與自己的價值觀聯系起來。"

她指出，在一個練習中，團隊中的每個人都被要求從一大堆價值觀中選擇三個核心價值觀。工作中的壓力會導致員工擔憂，這讓他們與真正重要的事情脫節。因此，縮小你的價值觀范圍有助于你明確什么對你最重要。"很多時候，我們都不知道該做什么，也不知道該說什么。但是我們知道我們是誰，什么對我們來說是重要的。阿特金森說："我們可以隨時從那里開始行動。

2.支持情感聯系和移情作為一個忙碌的產品和在線上市團隊的領導者，阿特金森知道檢查自己的需求有多重要。"在我自己的冥想練習中，我做的第一件事是掃描身體并檢查：我今天在哪里？我能觀察到我身體的感覺和正在產生的想法嗎？"

這也是為什么她在每周的檢查會議上進行狀態檢查，這為員工提供了一個解釋他們感受的機會，并將其分配為紅色、黃色或綠色狀態（表示不好、中等或好)。

"唯一的問題是：我們如何支持你？"

這有助于員工理解，他們并不總是被期望以最佳的績效運行。它承認生活可能是艱難的——尤其是在疫情期間——并向團隊成員展示他們被允許感受他們需要感受的東西（最終幫助他們更快地恢復)。

3.弄清楚你能控制什么焦慮通常是由于缺乏控制，這可能導致對未來的擔憂。"在生活中，有正在發生的事情，然后有你講述的故事。你對正在發生的事情編了很多故事。這就是我們可能會陷入困境的地方，"阿特金森補充道。

她還認為正念有助于消除這種噪音。"對于領導者和小企業主，或者任何想練習正念的人來說，主要的價值在于，不僅能夠觀察你自己緊張的想法，還能改變你與它們的關系，創造一種更清晰的感覺。他們控制了什么？他們控制不了什么？他們能做什么？"

從那以后，評估沖突并做出基于信息的應對決策就變得更容易了——不受判斷和情緒的影響。阿特金森說，小企業領導人可以向員工灌輸這種做法的一個方法是以身作則。"當我們開始對自己的想法提高意識、耐心和同理心時，我們自然會對同樣經歷的人產生同理心。大家都受益。"

通過對自己如何應對有壓力的情況（以及你講

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