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注：本文“連云港商標設計”配圖為本公司設計作品
在英國，我們很少對天氣感到滿意——太冷，太多風，太熱。幸運的是，我們不會經常因為天氣太熱而"受苦",但這可能是問題的一部分。氣候較熱的國家有專門建造的房屋，有厚墻，甚至有空調。在這里，我們的家可能被加熱，但很少被冷卻！不管你白天多么喜歡陽光，晚上在太熱的房間里睡覺幾乎是不可能的。我們整理了這個方便的指南，讓你在炎熱的天氣里保持涼爽。
改變你的習慣
天氣這么熱，還是睡午覺吧。在地中海國家，每天午睡如此受歡迎是有原因的！這當然不是對每個人都可行，但是如果你能做到的話，你可以考慮在白天補覺。如果你的臥室在正常就寢時間太熱，那么考慮晚睡，第二天再抓緊幾個小時。
提前準備
當外面天氣很好的時候，讓窗戶整天開著是很誘人的，但是這只會讓熱空氣進入室內，使室內溫度更高。讓窗戶整夜開著，在上午10點前關閉，晚上9點前重新打開。白天也要拉上窗簾和百葉窗，至少在房子有陽光的一側。這可能看起來令人沮喪，但當臥室保持涼爽時，你會心存感激的！如果你無法忍受在白天關上房間里所有的窗簾，那就關上臥室的窗簾，并關上臥室的門，以防止熱空氣從房間的其他地方進入。
做一個冷靜的顧客
用噴霧器保持枕頭微濕可以幫助你快速降溫。投資一些合適的睡衣。遠離任何人造纖維，如聚酯纖維——你會融化的！天然棉最適合控溫，床單也一樣。睡覺前洗個冷水澡或淋浴，這樣你就不會在熱的時候試圖安定下來。睡覺前用一瓶冷水噴灑床單甚至睡衣——把瓶子放在冰箱里以獲得額外的冷卻能力！就在你睡覺前，喝幾口冷水，甚至吸一個冰塊或幾片冰塊。在一個熱水瓶里裝滿冷水和冰，然后把它放在你的腳上，或者把一塊冷法蘭絨蓋在你的臉上。
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臥室里的風扇有點爭議——有些非常吵，讓你睡不著。如果你要買一個新的，那么在你承諾之前，試著在商店里打開它，這樣你就能知道你是否能忍受它。或者，你可以買一個夾在床頭的小風扇，有針對性地通風。這些通常幾乎是無聲的，但一定要確保它們被牢牢夾住，否則你可能會在夜里受到一點驚嚇！
不要有壓力
如果你睡不著，那就起來沖個冷水澡或者喝杯冷飲，而不是醒著躺著。如果你真的睡不著，那就起來讓自己休息一下。要想快速降溫，試試冷水淋浴（對，又一個！)或者，如果在半夜洗腳太麻煩，那么用冷水洗腳會降低體溫。
最重要的是，往好的方面想——我們會比你想象的更快地回到冰點和降雨。
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注：本文“連云港商標設計”配圖為本公司設計作品
