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vi設計單思路：

我們都曾夢想逃學或提前下班來放松一天或處理我們永無止境的待辦事項清單上的事情。既然工作和家庭生活之間的界限已經變得模糊不清，今天就像任何一天一樣，是一個早點下班的好日子。

這一天（和運動)是由生產力專家勞拉斯塔克創造的，她是《早點離開辦公室：生產力專家告訴你如何在更少的時間里做更多的事情…并且感覺很棒》的作者"在工作上投入更多時間并不能拯救你。更快更努力地工作是一場你永遠不會贏的戰斗，因為你永遠有比時間更多的事情要做。"一晃十年過去了，美國人的工作時間似乎比以往任何時候都長。

在這一集b井系列節目中，專注老師特魯迪古德曼分享了減輕壓力和焦慮的小技巧。

現在就看不要找借口：為什么我們需要提前下班民意調查發現，美國全職工作的成年人平均每周工作47小時，而不是標準的每周40小時。事實上，近十分之四的人稱他們每周至少工作50小時。隨著智能手機、筆記本電腦和平板電腦的興起，工作也越來越多地進入傳統的"非工作時間"。我為在晚上、周末，甚至在度假時查看和回復郵件而感到內疚，我敢打賭你也是。

美國人總共有7.68億個假期沒有使用。

然而，我們一次又一次地聽到工作過度的危險。《今日心理學》列出了這些精疲力竭的癥狀：慢性疲勞、失眠、焦慮、抑郁、悲觀、越來越冷漠，以及在生活的各個領域失去樂趣。這些只是他們列表中的幾個癥狀。是時候給自己一點休息，關注生活的其他方面了。

以下是你應該優先早點下班的原因：

1.你有家庭責任無論是參加孩子的舞蹈表演還是帶年邁的父母去看醫生，你都有工作之外的生活需要你關注。不久前，白宮發布了一份報告，強調了美國家庭在平衡家庭和工作時面臨的挑戰。例如，今天，每10個有孩子的家庭中有6個父母都有工作，而在1965年，每10個家庭中有四個父母都有工作。類似地，63%的無酬照護者有工作，約一半的照護者全職工作。該報告證實，許多工作場所沒有跟上21世紀工人和家庭的需求，52%的工人認為，如果允許他們有更靈活的時間表，他們可以把工作做得更好。事實上，企業更新政策是有益的。研究發現，實行家庭友好政策的公司不僅傾向于招聘和留住優秀人才，而且平均來說，壓力水平也有所降低。所以真的，如果你少工作，把家庭放在首位，對你和你的公司都有好處。

工作之外，你有需要你關注的生活。2 .你在照顧自己的健康如果你生病了，請休息。盡管知道這是對我們最好的，但我們所有人都帶病工作，努力熬過來。史泰博的一項調查發現，90%的辦公室職員都帶病上班，而他們的工作效率只有正常情況下的60%。這一術語被稱為"出勤主義"——員工在工作崗位上，但由于疾病或其他健康狀況，不能充分發揮作用的問題。事實上，出席主義的代價遠遠大于完全缺席；研究人員已經計算出美國每年的出勤主義總成本超過1500億美元。從本質上說，你最好休息一下來照顧好自己，而不是一整天都精力充沛。

3.你想利用好天氣，想想你在家里或辦公室的工作空間。它是有很多自然光，還是很暗，充滿了熒光？如果你說自然光，你可能會比沒有自然光的人睡得更好。研究表明，與工作場所光線暴露較少的員工相比，工作場所光線暴露較多的員工睡眠時間更長，睡眠質量更好，身體活動更多，生活質量更高。考慮到這一點，更進一步，到戶外去獲取一些維生素d .根據你住的地方，你可能只有30-40%的時間曬太陽。所以當好天氣到來時，你會想帶著你的孩子去公園或去散步。你會因此更快樂、更健康。

4.你感到壓力很大下次你感到工作壓力很大時，可能是時候休息一下，早點離開辦公室。壓力被世界衛生組織稱為"21世紀的健康流行病",據估計，美國企業每年要為此付出高達3000億美元的代價。工作場所的壓力真的沒有好處或好處；除了情緒上的損失，壓力還會惡化或增加肥胖、心臟病、阿爾茨海默病和糖尿病等疾病的風險。讓我們面對現實吧：當你生氣、焦慮或擔憂時，你可能沒有盡最大努力。最好通過練習冥想、冥想或者簡單地提前離開，明天重新開始來對抗壓力。

當你生氣、焦慮或擔心時，你可能沒有盡全力。5 .你沒有休假作為一個國家，我們沒有足夠的休假時間。美國旅游協會的一項研究顯示，55%的美國人沒有用完他們的假期。

vi設計單文章總結：